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HaneGymでは実績があるから
自信がある！
トレーナーと一緒に、お客様のなりたい目標を設定します。
例えば、〇〇kg減量、〇〇ちゃんにモテたい、海で見せれる身体をつけるなど。毎回のトレーニングごとに進捗を確認し、必要に応じてメニューを調整します。
私たちの使命は、あなたに最も適した方法で目標を達成していただくことです。
HaneGymのトレーナーは高度な資格を持っており、あなたの目標、能力、特別なニーズ（背中の痛み、肩こり、医療制限など）に合わせたトレーニングメニューを提供します。
トレーニングはプライベートルームで行われ、マシン、器具、自重を使ったエクササイズが含まれます。
各トレーニングは45分間で、ストレッチとウォームアップを含みます。プレミアムクライアントにはトレーニング後にペアテクニックでの追加ストレッチを20分間提供します。
栄養はフィットネスを維持するための重要な部分です。しかし、ダイエットを試みたことがある人なら誰でも、この話題を正しく理解し、適切な食事比率を組み立て、それを守り続けることがいかに難しいかを知っています。
当社の全トレーナーは栄養学に関する資格を持ち、段階的に適切な食習慣を身につけるためのステップバイステップのタスクを提供します。
質問や疑問があれば、いつでもLineでご連絡いただけます。
HaneGymのトレーナーは、あなたの目標、体調、その他の希望に応
じてプログラムを作成します。
主に3つ例を挙げると
メインの目的は体重を体脂肪率を減らすことにあります。その為、運動とハードな食事制限を行う方が多いです。ハードな食事制限は短期間で体重を落とせる場合もありますが、リバウンドしやすい側面も。
また食事制限だけでダイエットを行うと、筋肉まで落ちて貧相で不健康な体つきになってしまう可能性があるため注意しなくてはなりません。HaneGymで正しいトレーニングと正しい食事管理を行い目標体重を目指しましょう。
理想的な体づくりを行うことを目的としたものです。ただ体重を落とすだけでは理想的な体が手に入るとは限りません。目的は必ずしも体重を落とすことではなくボディーラインを整えることです。
また筋肉がつけばその分基礎代謝も向上し脂肪が燃えやすくなります。リバウンドのリスクが低いだけではなく健康的で太りにくい体づくりにもつながります。HaneGymスタッフが全力でサポートさせて頂きます。
左右差がある。体幹が弱い。身体が硬すぎる。身体が柔らかすぎる。動きの質が悪い。
この状態で日常生活動作や運動を行うと痛みや怪我の原因になります。機能改善を行うことにより効率よくトレーニングができたり毎日の生活がしやすくなります。HaneGymで機能改善の為のトレーニングを行い健康的な体を手に入れましょう。
みなさん、「ダイエットを頑張って痩せたのに、気づけば元の体重、もしくはそれ以上に戻ってしまった…」なんて経験はありませんか？
実は、この現象こそが「リバウンド」と呼ばれるもので、多くの方が悩んでいます。
では一体、どうしてリバウンドは起こってしまうのか？ そしてどうやったら防げるのか？
ここでは、リバウンドの原因と防ぐ方法を徹底解説。さらに成功者の実例やデータをもとに、具体的な対策までご紹介します！
ダイエット経験者の約80％がリバウンドを経験しているそうです。
しかも、そのうち「リバウンドした体重がダイエット前より増えた」と答えた人は50％以上。
つまり、多くの人が「ダイエットを頑張っても、結局維持できない…」という現実に直面しているわけですね。
| ダイエット後の体重変化 | 割合 |
| リバウンドせず維持 | 20% |
| 元の体重に戻る | 30% |
| 体重が増えてしまう | 50% |
こうしたリバウンドの主な原因として挙げられるのが、「無理なダイエット」や「筋肉量の減少」による基礎代謝の低下です。
ダイエット後にリバウンドしてしまう大きな理由は、急激な食事制限や筋肉量の低下で基礎代謝が下がってしまうこと。短期集中で体重を落とすと、身体が省エネモード（飢餓状態）になり、通常の食事に戻したときに脂肪をため込みやすくなるんです。リバウンドを防ぐには、1ヶ月あたり体重の3～5％以内のペースでゆっくり減量しながら、筋トレで筋肉を維持することが重要ですよ。
「短期間で痩せたい！」と極端な食事制限をすると、どうしてもリバウンドのリスクが高くなります。
食事制限だけで痩せると、脂肪だけでなく筋肉も同時に落ちてしまうため、基礎代謝は下がります。その結果、同じ食事をしていても以前より太りやすくなるのです。
ダイエットをすると、「食欲を抑えるホルモン（レプチン）」が減少し、「食欲を増やすホルモン（グレリン）」が増加します。 その結果、「もっと食べたい！」という欲求が強まり、食べ過ぎてしまう傾向が高まるのです。
ダイエットをすると、「食欲を抑えるホルモン（レプチン）」が減少し、「食欲を増やすホルモン（グレリン）」が増加します。 その結果、「もっと食べたい！」という欲求が強まり、食べ過ぎてしまう傾向が高まるのです。
人の体には「このくらいの体重を維持しよう」というセットポイント（基準値）があり、急に体重が減ると元に戻そうとする力が働きます。急激に痩せると、体が「異常事態だ！」と判断し、よりエネルギーを溜め込もうとするのです。
リバウンドしないダイエット方法は、以下の5つのポイントを押さえることが重要です。
「○○kg痩せたい！」というざっくりした目標よりも、現実的かつ健康的な目標を設定する方がリバウンドを防ぎやすいんです。
✅ 良い目標設定の例
❌ 避けるべき目標設定
HaneGymでは、専門のトレーナーが一人ひとりのライフスタイルや体質に合わせた目標設定をサポート。
しっかりとした目標設定を行うことで、リバウンドを防ぎながら健康的な体を手に入れましょう！
HaneGymでは、リバウンドを防ぐための正しいダイエット習慣を身につけられます。
「自分にはどんなダイエット方法が合うんだろう？」と迷っていませんか？
HaneGymなら、あなたの体質や目標に合わせたパーソナルプランを提案！
無理なく継続できるダイエットを始めたい方は、まず無料カウンセリングでご相談ください。
📩 無料体験予約はこちら → [今すぐ申し込む]
実際のお客様の声
パーソナルトレーニングのスペシャリスト在籍／全スタッフ資格保持者
私自身フィットネスをきっかけで人生が幸せになりました。 最大限サポートしますのでフィットネスを通して幸せになりましょう。無理なダイエットや無理な食事制限、続かないトレーニングはリバウンドの 原因になります。トレーナー経験や自分自身が経験した知識で一人一人に あったメニューを処方致します 体は正直です。一緒に体を変えましょう。
忙しいビジネスマンの体を効率的に変えていく、完全個室のパーソナルジムHaneGym。あなただけのメニューを考え、必要なトレーニングを行うので、結果へとつながります。体が変わることで、仕事での見た目が変わり、人生まで変わって行く新体験をここから。
それなら是非、無料カウンセリング
に来てください。
さらに、無料のトライアルトレーニングを受けることができます！
