トレーニングを始めるとき、多くの人が「ダイエットしたい」「筋肉をつけたい」「健康的な生活を送りたい」といった漠然とした目標を持っています。しかし、目標が曖昧だと途中でモチベーションが下がったり、どこまで頑張ればいいのかわからなくなってしまうこともありますよね。
HaneGymでは、そんな悩みを解決するために「プランニングシート」を活用しています。このシートを使うことで、自分の目指すゴールを明確にし、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。今回は、このプランニングシートのメリットについて詳しくご紹介します！
目標を決めることでゴールに導く
「とりあえず運動を始めてみよう」と思っても、明確な目標がないと途中で挫折しやすくなります。HaneGymのプランニングシートでは、「いつまでに」「どんな体になりたいのか」を具体的に設定します。
例えば、
- 3ヶ月後までに体脂肪率を5%減らす
- 半年後までにベンチプレスで60kgを上げられるようになる
- 1年後には健康診断の数値を改善する
など、自分の理想に合わせたゴールを設定することで、トレーニングの方向性が明確になり、モチベーションを維持しやすくなります。
自分に合ったレベルで調整できる
HaneGymのプランニングシートは、初心者から上級者まで、それぞれのレベルに合わせて目標を設定できます。
「いきなり高すぎる目標を立てると挫折しそう…」という方でも、段階的にレベルアップできる仕組みになっているので安心です。自分のペースで無理なく続けられるよう、トレーナーと相談しながら設定していくことができます。
いつでも見返してモチベーションを保てる
トレーニングを続けていると、「本当に効果が出ているのかな？」と不安になることがあります。そんなとき、プランニングシートを見返すことで、自分の成長を実感し、モチベーションを維持することができます。
- 過去の自分と比較して成長を実感
- 達成できた項目にチェックを入れて達成感を味わう
- 次のステップに向けて新たな目標を設定
このように、プランニングシートはモチベーション維持の強い味方になります！
生活習慣を見直すことで日々の習慣が改善できる
トレーニングの効果を最大化するためには、運動だけでなく生活習慣の見直しも重要です。HaneGymのプランニングシートには、睡眠の質、ストレス管理、日常の活動量など、トレーニング以外の部分もしっかり管理できる項目が含まれています。
「トレーニングは頑張っているのに、なかなか成果が出ない…」という場合、生活習慣に原因があることも。シートを活用することで、日々の習慣を見直し、より効果的なトレーニングができるようになります！
食事面の見直しで食生活が改善できる
「筋トレを頑張っているのに、なかなか結果が出ない…」という場合、食事が影響している可能性があります。HaneGymのプランニングシートでは、食事内容や栄養バランスを見直すための項目も設けています。
- タンパク質はしっかり摂れているか？
- 脂質や糖質の摂りすぎになっていないか？
- 食事のタイミングは適切か？
これらを定期的にチェックすることで、食生活の改善につながり、より理想の体へと近づくことができます。
コース終了後の目標設定でリバウンドを防ぐ
ダイエットやボディメイクで最も怖いのは、リバウンドですよね。HaneGymのプランニングシートでは、コース期間中の目標だけでなく、コース卒業後の目標も設定します。
「せっかく頑張って痩せたのに、コースが終わったら元に戻ってしまった…」ということを防ぐために、卒業後も健康的な生活を続けられるような目標を立てていきます。
例えば、
- 週2回のトレーニングを習慣化する
- 食事管理を継続して、理想の体をキープする
- 新たな目標を設定してさらにボディメイクを進める
このように、一生モノの習慣を身につけることで、リバウンドのリスクを減らし、理想の体を長く維持することができます！
まとめ：プランニングシートで確実に理想の体へ！
HaneGymのプランニングシートを活用することで、目標が明確になり、モチベーションを維持しながら自分に合ったトレーニングを続けることができます。さらに、生活習慣や食事の見直し、コース卒業後の計画までしっかりサポートすることで、リバウンドしにくい「一生モノの健康的な体作り」を目指すことができます。
「何となく運動を始める」のではなく、「しっかり目標を立てて、確実に成果を出す」。
HaneGymのプランニングシートを活用して、理想の体を手に入れましょう！
